• VÄLJ AVDELNING

• Skönhet
• SPA
• Träning
• Kroppsterapi
• Kost/Vikt
• Inre välbefinnande

• INLOGGNING

• Bli medlem!

• GLÖMT LÖSENORD

• Fyll i e-postadressen som du registrerade dig med så får du ett nytt lösenord!

• E-POST

• 

  Har du frågor?
  Vi hjälper dig gärna!

• NAMNSDAGAR

• Idag

  Maurits, Moritz

  Imorgon

  Tekla, Tea

  Övermorgon

  Gerhard, Gert

• RÄKNA UT DIN BMI

• Dags att fasta? Räkna ut din BMI och se om du har idealvikt.

  Din längd (cm)
  Din vikt (kg)

• SKÖNHETSTIPS

• Snabb och lätt läppglans

  

  Lägg på ett generöst lager med vaselin på dina läppar för en hållbar läppglans. Det förebygger även torra läppar och sprickor.

  

• Solbränna

  

  Aloe Vera gel på solbrända områden hjälper till att svalka av och läka.

  

• Pösiga ögon och påsar under ögonen

  

  Håll en metallsked under kallt vatten och håll sedan skeden mot den pösiga delen i åtminstone en minut. Ett annat tips är att lägga tepåsar med kamomill eller gurkbitar över dina ögon i ca 15 minuter och sedan skölja av väl med kallt vatten.

  

• Torra läppar

  

  Lägg till "läppborstning" till dina morgonrutiner genom att använda dig en mjuk tandborste eller en frottéhandduk. Lägg sedan på lite läppbalsam för att göra läpparna mjukare.

  

YOGA OCH MEDITATION - BOTEMEDEL MOT STRESS

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Att vi hittar vår egen oas där vi bara kan vara utan krav och stress, där vi finner en sinnesro som leder till mental uppladdning och personlig utveckling.

Att i sin oas befinna sig i nuet utan att låta vardagliga tankar komma in och störa. Genom att yoga och meditera minskar du din stress och ökar uppmärksamheten mot andning och kroppsrörelser.

Att meditera eller utöva yoga är inget flummigt där man måste ha en lila poncho på sig utan att sunt sätt att få en stunds mental vila. Personligen mediterar jag tre gånger i veckan (borde vara varje dag!) och när jag mediterar släpper jag allt runt omkring mig, då finns bara jag och nuet.

Alla mediterar på sitt eget sätt och jag har hört att de allra flesta människor gör saker i sin vardag där de känner att de faktiskt kopplar av och finner sinnesro trots att de utför en syssla. Jag brukar komma i ett meditationsliknande tillstånd när jag kör bil långa sträckor, när jag sitter på en motorväg eller landsväg och lyssnar på musik. Nu är det ju ändå så att jag är medveten om vad jag gör annars skulle jag ju inte komma till den plats jag har som mål. Det är bra och det viktigaste är att man hittar sin egen metod för att komma ner i varv.

När jag mediterar brukar jag oftast ligga (ibland sitter jag i lotusställning) och sätta på en CD som får mig att slappna av. Min favoritskiva är Well Balanced med Oliver Shanti. Den är för mig helt fantastisk med trummor och indianinspirerade läten som gör att jag njuter av min stund.

Det brukar ta några minuter innan jag kommer in i min egen meditation och finner lugnet. Jag har mina övningar och tankar som gör att jag går in i det meditativa stadiet och efteråt brukar jag känna mig otroligt utvilad och fylld av energi.

Om du vill ha tips på hur du kan meditera själv, maila till mig på inrevalbefinnande@idealguiden.se

Tanta Chakra / Åsa Magnusson

ARTIKLAR

Yoga och meditation - botemedel mot stress I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »	Sömnproblem Alla har vi någon gång haft svårigheter med att somna, vi är stressade, har mycket att fundera på och är oroade. Det brukar vara under en viss period som går över, men vad gör vi om problemet stannar kvar en längre tid? Läs mer »
Helhetshälsa ger inre framgång Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt Läs mer »	Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det? Alla människor har olika uppfattningar om vad lycka faktiskt är. Nedan kan du läsa vår definition om lycka. Läs mer »
Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Läs mer »	Några enkla tips för bättre självkänsla För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Qigong Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »	Låt inte dina rädslor styra En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »